Cette étape pourrait difficile pour beaucoup d’entre nous, et la chose la plus importante, cest d’être indulgent envers vous-même. Certains d’entre nous ne sont peut-être pas dans un endroit pour même commencer à penser à la perte d’une personne en particulier, surtout si la perte est assez récente. C’est bon. Ne vous inquiétez pas. Vous devez honorer cette expérience où vous êtes maintenant.

Processus bénéfique

Ce que je dirai, c’est que je sais par expérience que l’écriture peut être très bénéfique dans le processus de deuil. J’ai rempli page après page de mon journal après une perte dévastatrice, et je crois que cela m’a aidée à démêler la douleur, la frustration et la profonde tristesse. Dans mon cas, j’ai simplement écrit tous les jours. Matin et soir. Cela m’a aidée – vraiment. Cela m’a permis de toujours ressentir une connexion avec ma vie et mon moi intérieur d’une manière que je n’arrivais pas à trouver avec quoi que ce soit d’autre. Je ne dis pas que ce sera la bonne façon pour tout le monde, mais je vous encourage à essayer de consigner vos pensées et vos expériences dans un journal. Si cela devient trop important, arrêtez-vous simplement et faites ce que vous devez faire pour prendre soin de votre santé émotionnelle.

Perte

Vous n’avez peut-être pas l’impression d’avoir vécu une perte aussi importante qu’un membre proche de votre famille ou un ami, mais nous avons tous vécu une perte. Avez-vous perdu un animal de compagnie bien-aimé ? Peut-être qu’une amitié que vous chérissiez a pris fin. La perte d’une relation amoureuse peut être absolument dévastatrice. Peut-être pouvez-vous simplement comprendre ce que cela pourrait faire de perdre quelqu’un ou quelque chose de proche.

Malgré tout : l’optimisme

J’aimerais terminer cette étape par un mouvement vers l’optimisme. Souvent, une perte majeure nous changera en tant que personnes. Je sais que je suis devenue une personne différente de ce que j’étais. Cela a pris beaucoup de temps et de travail intérieur, mais j’ai traversé l’expérience avec plus de connaissance de moi-même, d’empathie, et une plus grande appréciation de l’émerveillement et de la fragilité de la vie. Réfléchissez aux façons dont vos pertes vous ont changé. Seriez-vous la même personne si vous n’aviez pas vécu la perte ?

C’est peut-être l’étape la plus difficile à parcourir dans tout cet atelier, alors allez-y lentement et faites autant de pauses que nécessaire. Vous ne pourrez peut-être pas y revenir cette semaine ou même cette année. Peut-être qu’avec le temps, vous pourrez revoir cette étape et vous souvenir de vos êtres chers.

Quelques réflexions pour stimuler votre plume :

• Quelle est la première expérience de deuil dont vous vous souvenez ?

• Quelle est la personne la plus importante que vous ayez perdue ? Écrivez à son sujet. Rappelez-vous de souvenirs spécifiques.

• Y a-t-il quelqu’un que vous avez perdu à qui vous aimeriez écrire une lettre ? Que diriez-vous ?

• Quelle est votre dernière expérience de deuil ? En quoi est-ce différent des expériences précédentes ?

• Racontez une histoire préférée à propos de quelqu’un que vous avez perdu. Cela ne doit pas nécessairement être quelqu’un de très proche de vous, même si cela peut l’être.

• Qu’avez-vous gagné en perdant ? Cela ne peut s’appliquer que si suffisamment de temps s’est écoulé pour vous donner la perspective nécessaire.