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Étape 14 : Redécouverte ou la chasse aux souvenirs

Combien de temps passez-vous à vous remémorer « le bon vieux temps » ? Les pensées du passé peuvent nous apporter du plaisir – se souvenir des moments amusants ou revivre une expérience « unique dans sa vie », savourant vraiment la joie, l’excitation ou le contentement que l’activité ou l’événement nous a offert.

Et oui, les souvenirs ont parfois mauvaise réputation dans notre culture souvent tournée vers l’avenir. Aucun d’entre nous ne veut se retrouver dans une boucle en souhaitant que les choses soient « comme avant » ou en regrettant une époque où « les choses étaient tellement plus faciles ». Mais y a-t-il vraiment un mal à repenser aux bons moments ? Eh bien, cela dépend de l’intention à le faire. Pensez-vous à des moments plus faciles parce que les choses sont difficiles en ce moment et que vous voulez vous évader, ou est-ce simplement pour vous apporter de la joie ? Si c’est le dernier cas, je dis allez-y !

Penser aux moments qui nous ont apporté du plaisir ou de l’épanouissement est un excellent moyen de comprendre ce qui pourrait nous apporter plus de plaisir et d’épanouissement dans le présent ou dans le futur. Et dans notre monde de précipitation, de course et nos horaires chargés, la première chose à faire est généralement le plaisir. Ce que j’aimerais que vous fassiez dans cette étape, c’est redécouvrir autant de choses de votre passé que vous pouvez imaginer et qui vous ont fait du bien, que cela vous ait apporté du plaisir, de la paix, de la satisfaction, de l’excitation ou peut-être même de la joie pure. 

En parcourant cette étape, recherchez les moments qui vous ont fait le ressentir et une fois terminé, trouvez un moyen de recréer l’activité ou trouvez un événement qui pourrait vous faire le ressentir à nouveau. Par exemple, si vous avez vécu une expérience incroyable avec des amis lors d’un concert, assistez à des spectacles en direct dans votre région, ou si vous avez vécu un voyage unique que vous avez adoré, il est peut-être temps de commencer à en planifier un autre. Que le rêve commence !

Idées pour guider votre rédaction :

Trouvez une photo que vous aimez de votre passé. Étudiez-la plus attentivement que jamais auparavant. Regardez tous les éléments de l’expression des visages des gens, ce qui compose le fond, etc. Essayez de vous souvenir de ce que vous avez ressenti, de tous les détails sensoriels de ce moment (odeur, bruits, météo, etc.). Écrire à ce sujet. Pourquoi cette photo en particulier se démarque-t-elle ? Ressentez-vous des émotions inattendues lorsque vous vous souvenez des détails ?

À quand remonte la dernière fois que vous avez « joué » ? Qu’est-ce que tu avez fait ? Qu’avez-vous ressenti ?

Recherchez-vous activement le plaisir et l’épanouissement – rien que pour vous ? À votre avis, à quoi cela ressemblerait-il ?

À quels types de jeux d’imagination jouiez-vous quand vous étiez enfant (par exemple, je devenais un grand chasseur de trésors dans les arbres autour de ma maison) ? Pourquoi était-ce amusant ?

Avez-vous une boîte à souvenirs ? Si tel est le cas, racontez-nous une histoire sur l’un des objets.

Faites une recherche sur Internet avec quelque chose comme « liste d’activités amusantes ». Choisissez-en une et allez-y ! Lorsque vous avez terminé, écrivez dessus.

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Etape 13 : Les rituels et les habitudes générateurs d’histoires

Aujourd’hui, grâce à votre pratique croissante de l’écriture et aux nombreuses idées qui accompagnent chaque étape, vous pouvez vous rendre compte que vous avez bien plus de choses à écrire qu’un seul essai par semaine. C’est une situation merveilleuse.

Vous découvrirez probablement que l’on peut trouver des histoires partout et n’importe où. Continuez à noter toutes vos idées et écrivez sur celle qui vous inspire le plus au cours de cette étape. Certaines semaines, vous aurez envie d’explorer des souvenirs et des pensées difficiles, tandis que d’autres semaines, vous serez attiré par des sujets plus légers et plus amusants. Dans les deux cas, c’est parfait, car la vie est tellement plus intéressante lorsqu’elle comporte des hauts et des bas.

Cette étape ne dérogera pas à la règle et nous explorerons nos rituels et nos habitudes. Les rituels peuvent être essentiels pour nous aider à mettre de l’ordre dans notre vie quotidienne. Beaucoup d’entre nous ont des rituels pour se coucher, des rituels pour se réveiller, des routines que nous suivons toujours lorsque nous voyageons, ou des choses qui font qu’un certain jour de la semaine est spécial. L’ordinaire de la vie peut receler tant de beauté. Pensez à vous détendre avec votre café du matin, à faire une promenade, à faire défiler un flux magnifique sur les médias sociaux ou à créer un journal, comme celui que nous développons dans le cadre de ces étapes.

Prenez-vous le temps et l’espace de pratiquer le bien-être à travers les choses simples de la vie ? Peut-être avez-vous une activité préférée les jours de pluie, comme vous installer confortablement avec un bon livre et du thé. Ou peut-être avez-vous une pratique hebdomadaire ou quotidienne de la méditation. Chez nous, nous faisons souvent des crêpes le dimanche matin, ce qui nous donne un moment privilégié pour nous asseoir et nous retrouver en famille.

Il y a aussi, bien sûr, l’importance des rituels religieux ou spirituels. Pensez aux traditions particulières que vous pourriez suivre lors de fêtes religieuses, comme des repas spéciaux en famille, des chansons à chanter ou des cérémonies auxquelles assister. Les activités peuvent également être à l’origine de rituels. Peut-être allumez-vous toujours une bougie et mettez-vous de la musique douce lorsque vous prenez un bain. Peut-être mettez-vous toujours la musique à fond lorsque vous conduisez. Y a-t-il des plats spéciaux que vous préparez lorsque vous vous réunissez avec des amis ?

Les rituels contribuent à former notre identité, à la fois en tant qu’individus et au sein des différents groupes auxquels nous appartenons. Nos rituels nous permettent de transmettre la sagesse et de rester fidèles à nos valeurs. Les rituels contribuent à rendre nos journées plus intéressantes, nous apportent confort et sécurité et nous aident à vivre une vie plus riche et plus épanouie.

Quelques idées pour guider votre écriture :

Pouvez-vous vous souvenir d’un rituel que votre famille a toujours suivi lors d’une fête particulière ? Quels sont vos premiers souvenirs de cette habitude ou de ce rituel ?

Quels étaient les rituels ordinaires de votre famille ? Peut-être alliez-vous toujours chercher des champignons à l’automne ou alliez-vous à la pêche le dimanche. Avez-vous l’impression que cela vous rapprochait en tant que famille ?

Avez-vous fait quelque chose avec votre groupe d’amis lorsque vous étiez enfant qui pourrait être considéré comme un rituel maintenant que vous y réfléchissez plus tard dans votre vie ? Comment cette routine est-elle née ?

Parfois, les rituels et les traditions peuvent être imposés. Y a-t-il un rituel que vous étiez obligé de suivre lorsque vous étiez enfant et que vous détestiez ? Existe-t-il un tel rituel dans votre vie actuelle ?

Avez-vous une routine au travail ? Par exemple, prenez-vous toujours une tasse de café avant de commencer ? Vous mettez la radio en fond sonore ? Avez-vous une certaine routine que vous suivez tous les jours ? Que se passe-t-il si vous ne la suivez pas ?

Ecrivez sur votre routine en matière de santé et expliquez pourquoi elle est importante pour vous. Avez-vous une routine d’exercice, des habitudes alimentaires particulières ou des pratiques de bien-être mental ?

Y a-t-il des rituels ou des traditions que vous aviez l’habitude de suivre et qui vous manquent ?

Quels petits rituels pourraient rendre vos journées plus spéciales (par exemple, allumer une bougie, jouer de la musique apaisante ou porter quelque chose de spécial) ?

Aimeriez-vous avoir des traditions particulières avec votre famille ? Quelle différence cela pourrait-il faire dans votre relation ?

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Etape 12 : Les lieux dont nous nous souvenons qui nous ont formés

Dans cette étape, inspirons-nous de lecture de romans et je vous demande de vous pencher sur le décor, un aspect de notre vie auquel nous ne pensons peut-être pas beaucoup, même si le lieu joue un rôle monumental dans notre vie. L’endroit où nous avons grandi nous a probablement façonnés d’une manière qui n’aurait peut-être pas eu lieu ailleurs. L’endroit où nous vivons aujourd’hui dit aussi quelque chose de nous. Et l’endroit où nous rêvons de partir en vacances en dit probablement long sur nos objectifs et nos aspirations.

Les lieux sont aussi variés et intéressants que les personnes qui les habitent (et peut-être encore plus si l’on pense aux lieux inhabités). La même maison peut avoir un aspect très différent selon la personne qui l’habite. Certains lieux ont une signification particulière pour nous en raison de la personne qui y a vécu – peut-être une tante excentrique préférée, ou la maison d’un voisin très ordonnée qui vous donne un sentiment de sérénité.

L’endroit où nous nous trouvons peut certainement aussi influencer notre humeur. Que diriez-vous de revoir votre ancien lycée ? Si vous vous êtes déjà marié, réfléchissez à l’impact du lieu de votre mariage sur cette journée. Pensez aux endroits spéciaux que vous n’oublierez jamais, mais pensez aussi à la façon dont les lieux banals et quotidiens que vous avez vus un million de fois peuvent être vus d’un œil nouveau. Un endroit peut sembler très différent d’un jour à l’autre – imaginez une journée chaude et ensoleillée au lac, comparée à une journée pluvieuse.

L’objectif de ce thème est de vous faire réfléchir à de nouvelles façons d’appréhender les espaces et les lieux. Allez-y avec ce qui vous inspire aujourd’hui.

Quelques idées pour guider votre écriture :

Souvenez-vous d’un nouvel endroit que vous avez visité (une maison ou un restaurant sympa, un nouveau quartier ou même un nouveau pays). Essayez de vous souvenir de cet endroit pour la première fois. Comment vous sentez-vous ? Écrivez comme si vous racontiez cette expérience à un ami.

Aviez-vous un endroit spécial où vous alliez souvent lorsque vous étiez enfant ? Il peut s’agir d’un fort dans un arbre, d’une salle d’arcade ou d’un pays fictionnel dans un livre. Racontez-nous tout.

Pensez à un endroit qui vous a impressionné ou surpris lorsque vous l’avez vu pour la première fois. Retournez à ce moment et écrivez à son sujet. Décrivez-le avec tous vos sens (odeur, aspect, son, etc.).

Si vous aimez la nature, pensez à un endroit que vous aimez et décrivez-le comme si vous étiez un explorateur découvrant une nouvelle terre pour la première fois.

Quel est l’endroit que vous avez toujours voulu visiter ? Pourquoi ?

Quel serait le cadre idéal pour un livre ou un film (il peut être utile de sortir des sentiers battus, par exemple la surface de la lune, un cimetière ou même l’intérieur de l’esprit d’une personne) ? En gardant votre décor à l’esprit, quel pourrait être le sujet de ce livre ou de ce film ?

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Etape 11 : Comment les autres vous perçoivent-ils ?

Petite question

Vous êtes-vous déjà demandé comment c’était de se voir à travers les yeux d’une autre personne ? Je ne parle pas nécessairement de traits physiques, mais plutôt de la façon dont nous nous présentons au monde. Par exemple, je me demande souvent comment mes paroles et mes actions se traduisent, par rapport à l’intention qui était la mienne au moment où je les ai prononcées ou faites.

Notre présentation

Beaucoup d’entre nous consacrent beaucoup de réflexion et d’énergie à nous « présenter » d’une certaine manière. Ce n’est pas nécessairement quelque chose que nous faisons consciemment, mais dans un sens, tout ce que nous faisons et disons est quelque chose que nous présentons au monde. Cela peut se traduire par la façon dont nous nous habillons, ce que nous disons de notre travail, notre image sur les médias sociaux, etc. Réfléchissez à ce que vous « dites » à ceux qui vous entourent par la manière dont vous vous présentez.

Et comment voyons nous les autres ?

Il peut également être intéressant de réfléchir à la manière dont vous voyez les autres. Quelles sont les pensées qui vous viennent à l’esprit lorsque vous voyez comment les autres se présentent ? Pensez-vous que les autres pensent la même chose de vous ? Il peut s’agir d’une manière fascinante d’envisager le monde qui nous entoure, étant donné que nos opinions reposent sur les perspectives que nous avons acquises au fil des épreuves et des tribulations de notre vie. Cela vaut pour nos propres opinions comme pour celles des personnes qui nous entourent. Bien sûr, ce qui est intéressant (et parfois délicat !), c’est que chaque personne sur terre a des valeurs et une perspective différentes. Il peut être révélateur de prendre le temps de réfléchir au point de vue des autres et aux expériences de vie qui les ont amenés à ce point de vue.

Pas de comparaison. Simplement réfléchir

Le sujet de cette étape n’a pas pour but de vous faire porter un regard négatif sur vous-même de quelque manière que ce soit, et je ne vous suggère absolument pas de vous engager sur la pente glissante de la comparaison – je crois fermement que votre voyage est votre voyage, et celui de personne d’autre. J’aimerais plutôt que vous réfléchissiez à la façon dont vous aimeriez vous montrer dans le monde, et peut-être à la façon dont cela pourrait être identique ou différent de la façon dont vous pensez vous être montré dans le passé.

Questions/indices pour vous guider dans votre rédaction :

Pensez à un moment où vous êtes rentré d’une réunion de groupe et où vous avez eu l’impression de ne pas vous être montré sous votre meilleur jour (vous avez peut-être succombé à des ragots involontaires auxquels vous n’étiez pas fier de participer, etc.) Expliquez par écrit pourquoi vous pensez avoir emprunté cette voie.

Si quelqu’un faisait un film de votre vie, comment seriez-vous représenté ? Quel type d’acteur le réalisateur rechercherait-il ? Pensez-vous que le film donnerait une image fidèle de votre vie ?

Pensez à la dernière fois que vous avez porté un jugement sur quelqu’un. Il peut s’agir d’une petite chose, comme une tenue que vous n’aimiez pas, ou d’une chose plus importante, comme une généralisation à propos d’une personne différente de vous. D’après vous, d’où vient cette pensée (cherchez des indices dans votre passé) ? Essayez maintenant de comprendre le point de vue de cette personne – mettez-vous à sa place si vous le pouvez. Lorsque vous avez vraiment exploré cette pensée, pensez-vous que votre opinion est la seule « correcte » ? Pourquoi ou pourquoi pas ?

Préférez-vous présenter une « bobine de faits saillants » sur vos comptes de médias sociaux ou êtes-vous plus neutre ? Pourquoi ?

Les gens semblent-ils parfois mal interpréter vos intentions ? Si c’est le cas, pourquoi pensez-vous que ce soit le cas ?

Qu’est-ce qui rend une personne intéressante à vos yeux ? Qu’en est-il de la réussite ?

À quel point êtes-vous génial ? Question sérieuse ! Faites la liste de toutes les choses, petites et grandes, que vous aimez chez vous. Remarque : essayez de ne pas vous focaliser sur ce que vous avez atteint ou réalisé. Pensez-y plutôt en termes de traits de caractère (confiance, sagesse, gentillesse, un certain facteur de frisson, etc.)

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Etape 10 : les objets et leur histoire

Parfois, un objet n’est qu’un simple objet, mais il arrive aussi que certains objets occupent une place beaucoup plus importante dans notre cœur. Dans le monde d’aujourd’hui, caractérisé par un mercantilisme effréné, on nous dit souvent qu’il faut réduire les effectifs et ne garder que les objets qui nous apportent de la joie. Les objets que nous décidons de garder dans notre vie peuvent être une grande source d’inspiration.

Le simple fait de voir ou de toucher certains objets peut évoquer des sentiments, et si ces sentiments sont positifs ou significatifs, je dirais que cet objet passe certainement le test de la conservation. Il y a quelque chose d’instinctif dans le fait de s’accrocher à des objets qui suscitent des émotions. Les enfants s’accrochent souvent à une couverture spéciale ou à un animal en peluche bien au-delà de l’âge où ils seraient à l’aise pour l’avouer à leurs amis. Un cadeau ou un objet hérité d’un être cher disparu peut nous aider à nous sentir plus proches de lui. Un objet auquel nous avons donné une signification particulière, comme un objet religieux ou spirituel, peut également nous apporter un grand réconfort.

Que vous soyez minimaliste ou que vous ayez des pièces pleines de collections, il y a dans votre vie des objets qui ont des histoires à raconter. Probablement beaucoup, beaucoup d’histoires. Vous pouvez probablement nommer un objet qui évoque le bonheur, l’excitation, le contentement ou peut-être même la tristesse ou la peur (et ce sont parfois les histoires les plus intéressantes).

Je vous invite à commencer à regarder les objets qui vous entourent (dans votre maison et à l’extérieur) et à réfléchir aux histoires qu’ils pourraient avoir à raconter. Qu’est-ce que cet objet a vu au cours de sa vie ? Si vous ne pouvez pas voir ou toucher immédiatement un objet qui vous rappelle une histoire, pensez aux objets que vous aviez autrefois, ou imaginez même ce qu’un objet particulier peut signifier pour quelqu’un et pourquoi.

Questions/indices pour guider votre écriture :

Regardez vos affaires jusqu’à ce que vous trouviez un objet qui vous rappelle quelque chose (un objet de famille, un téléphone qui vous a appris une nouvelle inattendue, un vêtement que vous avez acheté pour une soirée spéciale). Racontez l’histoire.

  • Y a-t-il un objet important de votre passé que vous n’avez plus ? Quels sont les souvenirs qu’il vous rappelle ?
  • Quel était votre bien le plus précieux lorsque vous étiez enfant ? Pourquoi l’aimiez-vous ?
  • Quel est aujourd’hui votre bien le plus précieux ? Pourquoi est-il si spécial ?
  • Si vous deviez déménager, que feriez-vous en sorte de ne pas laisser derrière vous ?
  • Quels objets utilisez-vous pour améliorer votre vie (peut-être utilisez-vous une tasse à thé ancienne au lieu d’une simple tasse, ou avez-vous une collection de vos livres préférés, ou peut-être un souvenir de voyage) ? Qu’est-ce qui rend cet objet spécial ? Qu’est-ce qu’il vous fait ressentir ?

Essayez d’écrire un court essai du point de vue d’un objet spécial. Quelle est l’histoire de la vie de cet objet ?