Combien de temps passez-vous à vous remémorer « le bon vieux temps » ? Les pensées du passé peuvent nous apporter du plaisir – se souvenir des moments amusants ou revivre une expérience « unique dans sa vie », savourant vraiment la joie, l’excitation ou le contentement que l’activité ou l’événement nous a offert.

Et oui, les souvenirs ont parfois mauvaise réputation dans notre culture souvent tournée vers l’avenir. Aucun d’entre nous ne veut se retrouver dans une boucle en souhaitant que les choses soient « comme avant » ou en regrettant une époque où « les choses étaient tellement plus faciles ». Mais y a-t-il vraiment un mal à repenser aux bons moments ? Eh bien, cela dépend de l’intention à le faire. Pensez-vous à des moments plus faciles parce que les choses sont difficiles en ce moment et que vous voulez vous évader, ou est-ce simplement pour vous apporter de la joie ? Si c’est le dernier cas, je dis allez-y !

Penser aux moments qui nous ont apporté du plaisir ou de l’épanouissement est un excellent moyen de comprendre ce qui pourrait nous apporter plus de plaisir et d’épanouissement dans le présent ou dans le futur. Et dans notre monde de précipitation, de course et nos horaires chargés, la première chose à faire est généralement le plaisir. Ce que j’aimerais que vous fassiez dans cette étape, c’est redécouvrir autant de choses de votre passé que vous pouvez imaginer et qui vous ont fait du bien, que cela vous ait apporté du plaisir, de la paix, de la satisfaction, de l’excitation ou peut-être même de la joie pure. 

En parcourant cette étape, recherchez les moments qui vous ont fait le ressentir et une fois terminé, trouvez un moyen de recréer l’activité ou trouvez un événement qui pourrait vous faire le ressentir à nouveau. Par exemple, si vous avez vécu une expérience incroyable avec des amis lors d’un concert, assistez à des spectacles en direct dans votre région, ou si vous avez vécu un voyage unique que vous avez adoré, il est peut-être temps de commencer à en planifier un autre. Que le rêve commence !

Idées pour guider votre rédaction :

Trouvez une photo que vous aimez de votre passé. Étudiez-la plus attentivement que jamais auparavant. Regardez tous les éléments de l’expression des visages des gens, ce qui compose le fond, etc. Essayez de vous souvenir de ce que vous avez ressenti, de tous les détails sensoriels de ce moment (odeur, bruits, météo, etc.). Écrire à ce sujet. Pourquoi cette photo en particulier se démarque-t-elle ? Ressentez-vous des émotions inattendues lorsque vous vous souvenez des détails ?

À quand remonte la dernière fois que vous avez « joué » ? Qu’est-ce que tu avez fait ? Qu’avez-vous ressenti ?

Recherchez-vous activement le plaisir et l’épanouissement – rien que pour vous ? À votre avis, à quoi cela ressemblerait-il ?

À quels types de jeux d’imagination jouiez-vous quand vous étiez enfant (par exemple, je devenais un grand chasseur de trésors dans les arbres autour de ma maison) ? Pourquoi était-ce amusant ?

Avez-vous une boîte à souvenirs ? Si tel est le cas, racontez-nous une histoire sur l’un des objets.

Faites une recherche sur Internet avec quelque chose comme « liste d’activités amusantes ». Choisissez-en une et allez-y ! Lorsque vous avez terminé, écrivez dessus.

Aujourd’hui, grâce à votre pratique croissante de l’écriture et aux nombreuses idées qui accompagnent chaque étape, vous pouvez vous rendre compte que vous avez bien plus de choses à écrire qu’un seul essai par semaine. C’est une situation merveilleuse.

Vous découvrirez probablement que l’on peut trouver des histoires partout et n’importe où. Continuez à noter toutes vos idées et écrivez sur celle qui vous inspire le plus au cours de cette étape. Certaines semaines, vous aurez envie d’explorer des souvenirs et des pensées difficiles, tandis que d’autres semaines, vous serez attiré par des sujets plus légers et plus amusants. Dans les deux cas, c’est parfait, car la vie est tellement plus intéressante lorsqu’elle comporte des hauts et des bas.

Cette étape ne dérogera pas à la règle et nous explorerons nos rituels et nos habitudes. Les rituels peuvent être essentiels pour nous aider à mettre de l’ordre dans notre vie quotidienne. Beaucoup d’entre nous ont des rituels pour se coucher, des rituels pour se réveiller, des routines que nous suivons toujours lorsque nous voyageons, ou des choses qui font qu’un certain jour de la semaine est spécial. L’ordinaire de la vie peut receler tant de beauté. Pensez à vous détendre avec votre café du matin, à faire une promenade, à faire défiler un flux magnifique sur les médias sociaux ou à créer un journal, comme celui que nous développons dans le cadre de ces étapes.

Prenez-vous le temps et l’espace de pratiquer le bien-être à travers les choses simples de la vie ? Peut-être avez-vous une activité préférée les jours de pluie, comme vous installer confortablement avec un bon livre et du thé. Ou peut-être avez-vous une pratique hebdomadaire ou quotidienne de la méditation. Chez nous, nous faisons souvent des crêpes le dimanche matin, ce qui nous donne un moment privilégié pour nous asseoir et nous retrouver en famille.

Il y a aussi, bien sûr, l’importance des rituels religieux ou spirituels. Pensez aux traditions particulières que vous pourriez suivre lors de fêtes religieuses, comme des repas spéciaux en famille, des chansons à chanter ou des cérémonies auxquelles assister. Les activités peuvent également être à l’origine de rituels. Peut-être allumez-vous toujours une bougie et mettez-vous de la musique douce lorsque vous prenez un bain. Peut-être mettez-vous toujours la musique à fond lorsque vous conduisez. Y a-t-il des plats spéciaux que vous préparez lorsque vous vous réunissez avec des amis ?

Les rituels contribuent à former notre identité, à la fois en tant qu’individus et au sein des différents groupes auxquels nous appartenons. Nos rituels nous permettent de transmettre la sagesse et de rester fidèles à nos valeurs. Les rituels contribuent à rendre nos journées plus intéressantes, nous apportent confort et sécurité et nous aident à vivre une vie plus riche et plus épanouie.

Quelques idées pour guider votre écriture :

Pouvez-vous vous souvenir d’un rituel que votre famille a toujours suivi lors d’une fête particulière ? Quels sont vos premiers souvenirs de cette habitude ou de ce rituel ?

Quels étaient les rituels ordinaires de votre famille ? Peut-être alliez-vous toujours chercher des champignons à l’automne ou alliez-vous à la pêche le dimanche. Avez-vous l’impression que cela vous rapprochait en tant que famille ?

Avez-vous fait quelque chose avec votre groupe d’amis lorsque vous étiez enfant qui pourrait être considéré comme un rituel maintenant que vous y réfléchissez plus tard dans votre vie ? Comment cette routine est-elle née ?

Parfois, les rituels et les traditions peuvent être imposés. Y a-t-il un rituel que vous étiez obligé de suivre lorsque vous étiez enfant et que vous détestiez ? Existe-t-il un tel rituel dans votre vie actuelle ?

Avez-vous une routine au travail ? Par exemple, prenez-vous toujours une tasse de café avant de commencer ? Vous mettez la radio en fond sonore ? Avez-vous une certaine routine que vous suivez tous les jours ? Que se passe-t-il si vous ne la suivez pas ?

Ecrivez sur votre routine en matière de santé et expliquez pourquoi elle est importante pour vous. Avez-vous une routine d’exercice, des habitudes alimentaires particulières ou des pratiques de bien-être mental ?

Y a-t-il des rituels ou des traditions que vous aviez l’habitude de suivre et qui vous manquent ?

Quels petits rituels pourraient rendre vos journées plus spéciales (par exemple, allumer une bougie, jouer de la musique apaisante ou porter quelque chose de spécial) ?

Aimeriez-vous avoir des traditions particulières avec votre famille ? Quelle différence cela pourrait-il faire dans votre relation ?