Aventure Litteraire

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Etape 9 : Connexions – Explorer les relations avec les autres

Il n’y a aucun autre domaine dans la vie d’une personne qui a autant d’influence sur le bonheur ou la satisfaction de vivre que ses relations avec les autres. En tant qu’espèce, nous sommes programmés pour créer des liens : des études ont montré que les personnes les plus heureuses sur terre ont tendance à avoir des relations et une vie sociale épanouies. Passer littéralement un bon moment avec quelqu’un envoie des produits chimiques de « bien-être » comme la dopamine et l’ocytocine à notre cerveau.

Le désir de connexion avec les autres

Ce désir de connexion peut être si fort que la plupart d’entre nous ont commis l’erreur de s’accrocher à une relation plus longtemps que nous n’aurions dû le faire à un moment ou à un autre. Cela aurait pu prendre la forme d’une relation amoureuse dans laquelle, avec le recul, vous avez peut-être passé plus de temps que ce qui était bon pour vous, ou peut-être d’amitiés qui se sont prolongées même lorsque vous saviez qu’elles vous contraignaient plus qu’autre chose. La famille peut certainement également entrer dans cette catégorie. Il peut être bénéfique d’exploiter ces relations passées qui ont peut-être duré trop longtemps pour la sagesse et les révélations qu’elles peuvent fournir. Ces relations peuvent donner lieu à de bonnes histoires, souvent avec des fins pleines de sagesse (cette bonne vieille clarté du recul), et vous trouverez plusieurs des invites ci-dessous qui vous guideront dans cette direction.

Explorez vos relations passées

Il est également bénéfique d’explorer ce que vous avez appris dans ces relations afin de découvrir des choses qui pourraient ne pas vous intéresser pour vos relations futures. Avez-vous déjà pensé à quoi ressemblerait votre relation amoureuse idéale ? Et une amitié idéale ? Pensez également à l’importance que vous accordez actuellement aux relations dans votre vie. Accordez-vous aux relations importantes la réflexion et le temps qu’elles méritent (en fonction de votre propre évaluation des relations qui comptent le plus pour vous – il n’y a pas de mauvaises réponses ici !) ?

 Si vous revenez à cette étape une autre fois (la semaine prochaine, l’année prochaine ou dans dix ans), vous aurez probablement des idées très différentes à explorer.

Questions/invites pour guider votre rédaction :

Pensez à une relation dans votre passé (familiale, amoureuse, amicale, professionnelle, etc.). En quoi votre vie serait différente sans ce lien ? Racontez une histoire de cette connexion.

Qui est/était ton meilleur ami ? Qu’est-ce qui a rendu la connexion si forte ?

Y a-t-il une relation dans laquelle vous avez passé « trop de temps » ? Qu’est-ce qui vous a poussé à continuer d’essayer ?

Quelle est l’histoire d’amitié préférée de votre vie ? Qu’est-ce qui rend l’histoire géniale (approfondir vraiment le type de liens que vous avez ressentis) ?

À quoi ressemblerait pour vous une relation profondément connectée ? Quel serait votre rôle dans cette relation ?

Qu’en est-il des relations de travail ? Pouvez-vous y créer plus de connexions ?

Si vous êtes sur les réseaux sociaux, est-ce que vous vous sentez plus ou moins connecté aux gens (il n’y a pas de mauvaises réponses ici, tout le monde est différent) ? Pourquoi pensez-vous cela est?

Êtes-vous actuellement dans une relation qui pourrait ne pas vous servir ? (Remarque : je ne vous suggère pas de vous précipiter et de mettre fin à la relation, explorez simplement cela par écrit pour le moment si cela vous convient).

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Etape 8 : Nouveaux départs – Les débuts de toute chose

La dernière étape était un voyage avec le thème de la perte que vous avez peut-être traversé avec plus de difficulté. Peut-être avez-vous trouvé que c’était votre expérience d’écriture la plus satisfaisante jusqu’à présent – soit par la guérison puissante que l’écriture peut apporter, soit par le résultat final d’un essai profondément émouvant. Si vous n’avez pas réussi à suivre cette étape, ne vous inquiétez pas – les étapes seront toujours là pour que vous puissiez les revoir quand vous vous sentirez prêt(e).

Nouvelle étape

Cette étape, nous allons passer à l’autre extrémité du spectre. Les débuts peuvent être une belle chose, mais en même temps, commencer quelque chose de nouveau peut parfois faire peur. Il y a toujours la possibilité que nous ne réussissions pas ce que nous essayons de faire. En réalité, tout changement comporte une part d’inconnu, et le fait de ne pas savoir ce qui va se passer peut être décourageant.

Parfois, nous pensons que nous devrions tout de suite être bons dans la nouvelle chose que nous essayons. Mais combien de fois cela se produit-il réellement dans la vie ? Il y a de fortes chances que la première fois que nous avons joué d’un instrument de musique, que nous avons essayé de faire du vélo ou que nous nous sommes exercés à l’écriture, nous n’étions probablement pas très doués. Et il est certain qu’aucun d’entre nous n’a appris à marcher sans tomber de nombreuses fois. Aucun d’entre nous n’est arrivé là où il est aujourd’hui sans avoir connu de nombreux débuts. Chaque fois que vous rencontrez une nouvelle personne, c’est un début rempli de possibilités. Pensez à vos personnes préférées et à la façon dont chaque relation a commencé. Chaque fois que vous essayez une nouvelle activité, il y a une chance que vous découvriez une nouvelle passion (sports, passe-temps, expériences, etc.). Et chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau (un plat, un livre, un nouveau type de film, etc.), vous élargissez votre vision du monde.

Chaque nouveau départ que vous avez connu vous a conduit à la personne que vous êtes aujourd’hui.

Quelques idées pour guider votre rédaction :

Rappelez-vous un moment de votre vie où vous avez pris un nouveau départ. Comment votre vie a-t-elle changé ? Racontez une fois où vous avez essayé quelque chose de nouveau.

Avez-vous l’impression qu’il est plus difficile pour vous que pour la plupart des gens d’essayer de nouvelles choses ? Si oui, pourquoi pensez-vous que ce soit le cas ?

Pensez à la façon dont une belle relation a commencé.

À quoi ressemblait le moment où elle a commencé ?

Avez-vous un passe-temps ou une activité favorite ?

Qu’est-ce qui vous a poussé à commencer ?

Pouvez-vous vous souvenir d’un moment où une situation difficile (rupture, tragédie ou perte d’emploi) a été le catalyseur d’un nouveau départ magnifique ?

Écrivez à ce sujet.

Avez-vous déjà lu un livre, regardé un film ou eu une conversation qui a déclenché en vous quelque chose qui a changé votre vie pour toujours ? Racontez l’histoire.

 

 

 

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Etape 7 : Le deuil de personnes que nous avons perdues

Cette étape pourrait difficile pour beaucoup d’entre nous, et la chose la plus importante, cest d’être indulgent envers vous-même. Certains d’entre nous ne sont peut-être pas dans un endroit pour même commencer à penser à la perte d’une personne en particulier, surtout si la perte est assez récente. C’est bon. Ne vous inquiétez pas. Vous devez honorer cette expérience où vous êtes maintenant.

Processus bénéfique

Ce que je dirai, c’est que je sais par expérience que l’écriture peut être très bénéfique dans le processus de deuil. J’ai rempli page après page de mon journal après une perte dévastatrice, et je crois que cela m’a aidée à démêler la douleur, la frustration et la profonde tristesse. Dans mon cas, j’ai simplement écrit tous les jours. Matin et soir. Cela m’a aidée – vraiment. Cela m’a permis de toujours ressentir une connexion avec ma vie et mon moi intérieur d’une manière que je n’arrivais pas à trouver avec quoi que ce soit d’autre. Je ne dis pas que ce sera la bonne façon pour tout le monde, mais je vous encourage à essayer de consigner vos pensées et vos expériences dans un journal. Si cela devient trop important, arrêtez-vous simplement et faites ce que vous devez faire pour prendre soin de votre santé émotionnelle.

Perte

Vous n’avez peut-être pas l’impression d’avoir vécu une perte aussi importante qu’un membre proche de votre famille ou un ami, mais nous avons tous vécu une perte. Avez-vous perdu un animal de compagnie bien-aimé ? Peut-être qu’une amitié que vous chérissiez a pris fin. La perte d’une relation amoureuse peut être absolument dévastatrice. Peut-être pouvez-vous simplement comprendre ce que cela pourrait faire de perdre quelqu’un ou quelque chose de proche.

Malgré tout : l’optimisme

J’aimerais terminer cette étape par un mouvement vers l’optimisme. Souvent, une perte majeure nous changera en tant que personnes. Je sais que je suis devenue une personne différente de ce que j’étais. Cela a pris beaucoup de temps et de travail intérieur, mais j’ai traversé l’expérience avec plus de connaissance de moi-même, d’empathie, et une plus grande appréciation de l’émerveillement et de la fragilité de la vie. Réfléchissez aux façons dont vos pertes vous ont changé. Seriez-vous la même personne si vous n’aviez pas vécu la perte ?

C’est peut-être l’étape la plus difficile à parcourir dans tout cet atelier, alors allez-y lentement et faites autant de pauses que nécessaire. Vous ne pourrez peut-être pas y revenir cette semaine ou même cette année. Peut-être qu’avec le temps, vous pourrez revoir cette étape et vous souvenir de vos êtres chers.

Quelques réflexions pour stimuler votre plume :

  • Quelle est la première expérience de deuil dont vous vous souvenez ?
  • Quelle est la personne la plus importante que vous ayez perdue ? Écrivez à son sujet. Rappelez-vous de souvenirs spécifiques.
  • Y a-t-il quelqu’un que vous avez perdu à qui vous aimeriez écrire une lettre ? Que diriez-vous ?
  • Quelle est votre dernière expérience de deuil ? En quoi est-ce différent des expériences précédentes ?
  • Racontez une histoire préférée à propos de quelqu’un que vous avez perdu. Cela ne doit pas nécessairement être quelqu’un de très proche de vous, même si cela peut l’être.
  • Qu’avez-vous gagné en perdant ? Cela ne peut s’appliquer que si suffisamment de temps s’est écoulé pour vous donner la perspective nécessaire.

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Etape 6 : Nos relations quotidiennes avec les autres personnes

Il n’y a pas d’autre domaine dans la vie d’une personne qui a autant d’incidence sur le bonheur ou la satisfaction de vivre que ses relations avec les autres. En tant qu’espèce, nous sommes intéressés pour la connexion – des études ont montré que les personnes les plus heureuses sur terre ont tendance à avoir des relations et une vie sociale épanouissantes. Avoir littéralement un bon moment de connexion avec quelqu’un envoie des produits chimiques « de bien-être » comme la dopamine et l’ocytocine à notre cerveau.

Ce désir de connexion peut être si fort que la plupart d’entre nous ont fait l’erreur de s’accrocher à une relation plus longtemps que nous ne le devrions à un moment ou à un autre. Cela aurait pu prendre la forme d’une relation amoureuse dans laquelle, avec le recul, vous avez peut-être passé plus de temps qu’il n’était bon pour vous, ou peut-être des amitiés qui se sont prolongées même lorsque vous saviez qu’elles vous desservaient. La famille peut certainement appartenir à cette catégorie également. Il peut être bénéfique d’exploiter ces relations passées qui ont peut-être duré trop longtemps pour la sagesse et les révélations qu’elles peuvent fournir. Ces relations peuvent faire de bonnes histoires, souvent avec des fins pleines de sagesse (cette bonne vieille clarté du recul), et vous trouverez plusieurs des invitations ci-dessous qui vous guideront dans cette direction.

Il est également avantageux d’explorer ce que vous avez appris dans ces relations afin de découvrir des choses qui pourraient ne pas vous intéresser pour de futures relations. Avez-vous déjà pensé à quoi ressemblerait votre relation amoureuse idéale ? Qu’en est-il d’une amitié idéale ? Pensez également à l’importance que vous accordez aux relations dans votre vie en ce moment. Accordez-vous aux relations importantes la réflexion et le temps qu’elles méritent (sur la base de votre propre évaluation des relations qui comptent le plus pour vous – il n’y a pas de mauvaises réponses) ?

Écrivez dans quelle direstion vous êtes attiré aujourd’hui. Si vous revenez à cette étape une autre fois (la semaine prochaine, l’année prochaine ou dans dix ans), vous aurez probablement des pensées très différentes à explorer.

Quelques réflexions pour nourrir votre écriture :

Pensez à une relation dans votre passé (familiale, amoureuse, amicale, professionnelle, etc.) En quoi votre vie serait-elle différente sans cette connexion ? Racontez une anecdote de cette connexion.

Qui est/était votre meilleur ami ? Qu’est-ce qui a rendu le lien si fort ?

Y a-t-il une relation dans laquelle vous avez passé « trop ​​de temps » ? Qu’est-ce qui vous a poussé à continuer d’essayer ?

Quelle est l’histoire d’amitié préférée de votre vie ? Qu’est-ce qui rend l’histoire géniale (creusez vraiment en profondeur le type de liens que vous avez ressentis) ?

À quoi ressemblerait une relation profondément connectée pour vous ? Quel serait votre rôle dans cette relation ?

Qu’en est-il des relations de travail ? Pouvez-vous y créer plus de connexions ?

Si vous êtes sur les réseaux sociaux, vous sentez-vous plus ou moins connecté aux gens (il n’y a pas de mauvaises réponses, tout le monde est différent) ? Quelle en est la raison selon vous ?

 

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Etape 5 : Vous sentez-vous parfois débordé ?

Très souvent, nous pouvons nous sentir dépassés face à tous les problèmes du monde d’aujourd’hui. Une minute à écrouter les nouvelles ou sur les réseaux sociaux peut être décourageante, vous donnant l’impression qu’il est impossible pour vous, en tant que personne seule, de faire la différence. Mais souvent, ce sentiment est dû au fait que nous voulons commencer trop grand. Nous essayons d’imaginer des moyens de « régler » l’ensemble du problème au lieu de programmer en cherchant des moyens de faire de petites choses, et peut-être déjà le faire dans notre vie quotidienne. Peut-être sans même le savoir, nous avons tous déjà contribué tout au long de notre vie à améliorer des choses.

Par exemple, avez-vous ou avez-vous déjà eu un emploi ? Alors vous avez contribué à notre société. Diffusez-vous de l’art ou des idées dans le monde ? Cela peut aller de la publication d’images ou de réflexions sur les réseaux sociaux à une exposition de peintures ou de photographies dans une galerie. 

Encouragez-vous les gens ? 

Pensez à vos enfants, votre conjoint, vos amis, votre famille ou vos connaissances en ligne. La plupart d’entre nous appartient à un ménage ou à une famille. Il y a tellement d’actes de contribution en cela ! Si vous payez une hypothèque ou un loyer, achetez des produits d’épicerie ou payez des factures, vous contribuez au flux de l’argent dans le monde. Peut-être vous occupez-vous d’une maison pour vous-même ou pour votre famille. Si vous avez des enfants, pensez à toutes les façons dont vous contribuez à leur vie au quotidien.

Nous contribuons tous à quelque chose

Sans s’en rendre compte, beaucoup d’entre nous contribuent également en tant que mentors. Encore une fois, si vous êtes un parent, vous avez tellement donné de vous-même en enseignant toutes les choses nécessaires à vos enfants. Ou peut-être avez-vous formé quelqu’un sur le lieu de travail – c’est certainement une forme de contribution et de mentorat. Même si cela ne s’applique pas à vous, en tant que personne de la race humaine, vous dirigez et encadrez simplement par la façon dont vous vivez. Pensez aux moments où vos croyances et vos actions ont pu inspirer les autres.

Ne vous découragez pas

Alors, ne vous découragez pas trop vite et allez-y un pas à la fois sans vouloir tout faire d’un coup. Nous sommes tous à un moment ou un autre, découragés parfois, même sans réellement savoir d’où provient ce malaise. Ce n’est pas grave. L’écriture est une bonne manière d’y remédier. Réfléchissez simplement à votre état d’esprit actuel si vous vous sentez dépassé et écrivez pourquoi ou, si la raison reste cachée, essayez de décrire vos émotions et vos sentiments du moment. 

Il y a fort à parier que, non seulement, vous aurez dans ce cas une ou plusieurs pages de texte, mais que de surcroit vous vous sentirez nettement mieux après ce moment d’introspection créative.

Courage et à bientôt.

Questions qui donnent à réfléchir :

Avez-vous déjà publié une image ou une citation positive sur les réseaux sociaux ? Qu’est-ce qui l’a rendu spécial pour vous ?

Comment sentez-vous que vous contribuez au monde à travers votre vocation ?

Avez-vous déjà donné de l’argent ou du temps à une cause ? Quels sentiments vous ont poussé à le faire ?

Avez-vous déjà accompli un acte de gentillesse aléatoire ?

Comment contribuez-vous régulièrement à votre famille ou à votre groupe d’amis ?

Aimeriez-vous vivre votre vie avec l’idée que vous donnez l’exemple aux autres en le faisant ? Feriez-vous quelque chose différemment?

Y a-t-il une expérience de don significative que vous aimeriez planifier à l’avenir ? Écrire à ce sujet.